sábado, 4 de setembro de 2010

Cuidado da sua coluna

Cuidando da sua coluna

Minha fisioterapeuta Ana Carolina preparou essas dicas de cuidados com a coluna .
Estou seguindo tudo direitinho..
Dor e cirurgia na coluna ... Tô Fora !!!!!


DICAS PARA OS PROFESSORES:


-Evitar ficar de pé durante a maior parte do tempo (mais de 60%). Se for imprescindível, alternar o apoio dos pés em algum suporte;

-Ao ficar sentado, use uma cadeira com apoio nas costas e nos antebraços;

- Evite elevar os braços acima dos ombros. Se puder, peça ajuda aos alunos!

-Alongue-se entre uma aula e outra;

-Observe sempre a sua postura, se há ou não dores e/ou desalinhamentos. Peça sempre uma orientação profissional.

-Pequenas medidas a serem tomadas como boa alimentação, boa hidratação, ventilação do ambiente, vestimenta adequada e pausas, sempre que possível, fazem toda diferença!

Ana Carolina Farias Kapp



Fisioterapeuta

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